Enseignante de Pilates et de marche nordique depuis plus de 20 ans, Isabelle Bourrin nous explique en quoi le travail postural apporte de nombreux bénéfices à la pratique de la marche nordique. Avoir une conscience corporelle permet d’améliorer sa gestuelle et d’éviter les blessures.
Deux types de postures
Il existe deux types de postures :
- Posture anatomique : selon la définition de la convention internationale en anatomie humaine : « corps humain vivant, debout, les membres supérieurs pendant le long du corps, la paume des mains tournée en avant, le regard droit et horizontal ». Ce mouvement coordonné, volontaire et acquis s’est progressivement inscrit dans notre patrimoine génétique, qui a permis le passage de la quadrupédie à la bipédie.
- Posture psychologique : forme de code avec lequel nous émettons des signaux et exprimons nos attitudes et émotions.
La posture “marche nordique” est le point de convergence de ces deux types de postures. Le schéma corporel sert de référence au cerveau pour organiser nos mouvements et assurer une bonne orientation dans l’espace. Il est en partie inné, en partie acquis. Il affine la représentation intérieure du corps pendant l’apprentissage de la marche et, par conséquence, la technique en marche nordique.
Les bénéfices du travail postural
D’où l’importance du travail postural. Ce dernier permet au travers de plusieurs exercices (autograndissement, Pilates, BungyPump, etc.) de :
- Renforcer ses muscles stabilisateurs,
- Améliorer la mobilité vertébrale,
- Développer la conscience corporelle,
- Augmenter la capacité musculaire,
- Favoriser la mobilité articulaire,
- Prévenir des tensions musculaires,
- Proposer des exercices complémentaires au geste technique.
Apprendre à ressentir
Pour conclure, il est essentiel d’apprendre à développer une conscience corporelle, dont l’objectif est d’aider à percevoir son corps autrement, “de l’intérieur”. L’anatomie n’est pas figée : elle évolue, s’apprend et parfois se réapprend. Ressentir son corps en mouvement demande du temps, de la patience et de la répétition.
Une meilleure perception corporelle permettra également de choisir des bâtons adaptés à votre morphologie et à vos objectifs. Faites confiance à votre propre expérience : votre corps sait ce dont il a besoin. La bonne posture ? C’est celle qui permet de se sentir aligné et en pleine possession de ses moyens.
Pour en savoir plus :
Voir la Master Class d’Isabelle Bourrin : Le travail postural en marche nordique https://pratique-marche-nordique.fr/product/master-class-17-replay-le-travail-postural-en-marche-nordique/
Cet article vous est proposé par notre partenaire média Pratique Marche Nordique
